當前位置 : 家政公司- 優秀育兒嫂_家政育兒嫂_住家育兒嫂 - 秋天到了該給寶寶吃些什么蔬菜

秋天到了該給寶寶吃些什么蔬菜

發布時間:[2018-09-12 10:00:12] 閱讀:[1724]次 作者:北京家政公司

安佳家政 時刻準備等你約 010-56034298


現在正是各種蔬菜上市時節,多吃些應季蔬菜可以補充營養,提高免疫力。以下這份是安佳家政高級育兒嫂分享的秋季吃蔬菜指南趕緊收好了。

育兒嫂
?胡蘿卜
所含營養素:胡蘿卜素
營養功能:胡蘿卜是秋季的應季蔬菜,質脆味美、營養豐富。含豐富的胡蘿卜素,吃進去人體可以轉化為維生素A,有補肝明目、增強機體的免疫的作用,此外,吃胡蘿卜還可以改善秋季皮膚粗糙干燥。
【食用貼士】:胡蘿卜一般人均可食用,特別適合老人、孕婦、產婦、寶寶。此外,經常感冒的人也可以多吃,有助于增強抵抗力。

?花菜
所含營養素:維生素K
營養功能:花菜富含維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維,同時,還是含有類黃酮最多的食物之一,其鈣含量還可與牛奶相媲美。
【食用貼士】:花椰菜富含維生素B群、C群,這些成分屬于水溶性,易受熱分解而流失,所以煮花椰菜不宜高溫烹調,也不適合水煮。

?蓮藕
所含營養素:銅、鉻等微量元素
營養功能:民間有“荷蓮一身寶,秋藕最補人”一說。無論做湯、清炒還是涼拌,蓮藕都是佳品。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。寶寶適量食用蓮藕,能增強體質、提高免疫力。
【食用貼士】:吃蓮藕能潤肺止咳,但是鮮藕生性偏涼,生吃涼拌較難消化,北京家政公司建議煮熟了再吃。

育兒嫂
?山藥
所含營養素:鉀元素
營養功能:山藥被稱為“神仙之食”,秋季進補適當食用山藥,有助于抵抗秋乏。山藥中富含鉀元素、碳水化合物,有補中益氣、強筋健脾等滋補功效。所含的淀粉酶可幫助消化,增進食欲。
【食用貼士】:食用山藥時,應先去皮,以免產生麻、刺等異常口感。削皮的時候可以戴上手套,以免手癢。

?南瓜
所含營養素:胡蘿卜素
營養功能:南瓜是秋季的寵兒,烹飪簡單,蒸食煮粥或煲湯皆宜。南瓜營養豐富,其含有的碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。果膠能促進潰瘍的部位愈合,“吸附”細菌和有毒物質,起到排毒的作用。
【食用貼士】:南瓜皮也有很多營養,吃南瓜的時候可以不削皮,吃起來口感更好,但是就要注意洗凈外表皮再烹煮。

?苦瓜
所含營養素:膳食纖維
營養功能:苦瓜味道苦,但是營養價值很高,苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,對人體健康十分有益。苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。
【食用貼士】:苦瓜涼拌吃營養價值更高,因為涼拌能夠較好地保留苦瓜中所含有的維生素,而爆炒則會使這些維生素丟失。


免責聲明:本網站內容分原創和轉載兩部分,轉載內容均注明出處,轉載是出于傳遞更多信息之目的,并不意味贊成其觀點或證實其內容真實性。轉載稿涉及版權等問題,請聯系我們處理http://www.rapclocks.com

日本成本人片无码免费视频-免费观看日本无码视频