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如何解決產后食欲不振問題與心理疾病恢復

發布時間:[2018-07-09 11:09:12] 閱讀:[1724]次 作者:北京家政公司

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產婦坐月子期間的飲食關系到嬰兒的營養,也關系到自己的身體滋補和調理。那么,產后胃口不好的媽媽應該怎么辦呢


  產后開胃方法一:少量多餐

  月子期間,可以打破“一日三餐”的規律,進食方式改為少量多餐,特別是對于胃口不好的產婦,更應該讓她自己決定什么時候吃、吃多少。比如可以考慮一天吃5至6餐,避免肚子脹或一次進食太多。在食物選擇上,產婦要根據喜好自行選擇食物,不必刻意說補充哪些,讓產婦選擇自己想吃的東西。

  產后開胃方法二:飲食清淡

  在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則。最好提供易消化的流食或半流食比較容易吸收,還能促進乳汁分泌。

     產后開胃方法三:合理搭配食材 

  產后仍需以白面、米飯為主食,多進食蛋白質,兼食水果、蔬菜,這才是全面、正確的飲食調養。 

  產后開胃方法四:注重“色、香、味” 

  想讓產婦開胃,家人一定要想盡各種辦法把食物做精致,有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外,月子食物的食材應新鮮,最好現煮現吃,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

  產后心理疾病恢復: 

  1、郁悶:女性常常會因為很多小事情煩惱、傷心,這些不良的情緒,導致身體雌性激素分泌下降,從而會感受到身體心理疲勞。這時候家人要多多照顧媽媽們的產后情緒,給與關懷和照顧,避免郁悶情緒加重。 

 育兒嫂 2、樂觀:媽媽們要有一個積極樂觀的心理,每天都要樂觀的面對生活,有助于身體恢復。 

  3、幽默:可以用幽默調節負面的情緒,家人之間可以經常講講笑話,可以降低媽媽們的負面情緒,讓媽媽們能投入到新角色中,同時也能逐漸承擔起應負的責任。

  4、社交:媽媽在產后要多和其他人溝通交流,談天說地,緩解自己的壓力和負面情緒。很多媽媽和別人交流都圍繞著寶寶,其實并不需要,可以和他人溝通其他有趣的事情,這樣才能有效的調節心理狀態,從而更好的恢復健康。

  5、自控:媽媽要懂得自己控制情緒,不能過于暴躁,否則不僅容易傷身,同時也會影響家庭和諧,讓整個家庭都處于陰霾之中。

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